Jugar al fútbol es una muy buena manera de desarrollar resistencia, mejorar la velocidad y mantenerse en forma, al tiempo que se disfruta de formar parte de un equipo. Sin embargo, el fútbol involucra movimientos rápidos para comenzar a moverse y detenerse, y contacto físico, lo cual puede tener como resultado lesiones. Sin embargo, el riesgo de lesión no es una razón para no jugar fútbol. Los jugadores de fútbol sólo necesitan ser advertidos de los riesgos y saber qué medidas tomar para jugar lo más seguro posible.

1. Esguinces  

Los esguinces son lesiones comunes en el fútbol. Suelen ocurrir en el tobillo o en la rodilla. Los movimientos pivotales y laterales del fútbol contribuyen a estas lesiones.

Para evitar riesgos innecesarios, revise siempre la condición de la cancha antes de jugar. No juegue en campos desparejos o con pozos o piedras. Además, el uso de calzado adecuado y el entrenamiento de fortalecimiento muscular apropiado constituyen la clave de la prevención.

2. Distensiones  

Las distensiones musculares pueden deberse a lo siguiente:

  • Forzar el músculo demasiado hacia una dirección en la que no puede ir.
  • Contraer el músculo con fuerza contra la resistencia.
  • Contraer el músculo con fuerza cuando éste no está listo.

Las distensiones musculares más frecuentes en el fútbol ocurren en los músculos de la ingle, los músculos isquiotibiales y los cuádriceps. Una torcedura de músculo no lo llevará a la sala de emergencia pero puede ser dolorosa y lo puede mantener fuera de la cancha por días o semanas. En el fútbol, las distensiones son frecuentes debido al constante movimiento de parar y avanzar o de hacer zancadas más larga de las que los músculos pueden tolerar.

La buena flexibilidad y la fuerza pueden disminuir las probabilidades de sufrir distensiones musculares. Comience con el calentamiento y después elongue las áreas en las que es más probable sufrir una distensión. Asegúrese de realizar ejercicios de fortalecimiento muscular antes del comienzo de la temporada.

Usar botines de fútbol del talle apropiado con los clavos correspondie